Beschreibung
Ihr Baby ist da - aber Ihr Körper ist Ihnen fremd geworden?
Am liebsten möchten Sie in Ihre alte Haut zurückschlüpfen?
Was können/dürfen Sie tun?
Nach der Geburt Ihres Kindes ist es wichtig, dass Sie Übungen machen, die Ihrem Beckenboden sanfte Kräftigungsimpulse geben. Ihren normalen Sport sollten Sie erst dann aufnehmen, wenn Ihr Beckenboden wieder stabil und tragfähig ist.
Auf der DVD "Rückbildungsgymnastik" von der Hebamme Christine Niersmann finden Sie eine genaue und verständliche Erklärung, wie Sie die Muskulatur Ihres Beckenbodens aktivieren sowie fünf Trainingsprogramme, beginnend ab der ersten Woche nach der Geburt. Die verschiedenen Schwierigkeitsgrade begleiten Sie durch alle Phasen der Rückbildung und sind auch danach ein effektives Workout für den ganzen Körper.
Lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden in alltägliche Bewegungsabläufe integrieren und trainieren Sie dabei gleichzeitig die gesamte Muskulatur. Auch wenn die Geburt Ihres Kindes schon länger her ist, können Sie mit diesem Konzept Ihren Beckenboden kräftigen und wieder in Form kommen.
Neben differenziertem Beckenbodentraining finden Sie umfassende Übungen für Wirbelsäulenmuskulatur, Beine, Bauch und Po, damit Sie sich bald wieder in Ihrem Körper wohl fühlen.
Schwangerschaft und Geburt,
dieses Ereignis krempelt nicht nur das ganze Leben um, sondern verändert auch Ihren Körper.
Die wenigsten Frauen fühlen sich in dieser Phase nach der Geburt richtig wohl in ihrem Körper. Nicht mehr schwanger, aber auch noch nicht wieder richtig "mein Körper".
Allgemeine Empfehlungen für den Beginn der Rückbildungsgymnastik lauten meistens:
"ab der 6. - 8. Woche nach der Geburt".
Das trifft auf Kurse zu, in denen von Anfang an Bauch, Oberschenkel und Po trainiert werden.
Mit den Übungen auf dieser DVD können Sie beginnen, sobald eventuelle Geburtsverletzungen keine Beschwerden mehr verursachen. Die Übungen sind für den nach der Geburt instabilen Beckenboden konzipiert und überlasten ihn nicht, sondern stabilisieren die Muskulatur.
Das Trainingsprogramm
Im Film (Kapitel Basiswissen - ca. 10 Minuten) und einem ausführlichen beiliegendem Booklet lernen Sie Ihren Beckenboden und dessen Zusammenspiel mit der Gesamtmuskulatur kennen.
Im Anschluß daran stehen Ihnen fünf aufeinander aufbauende Trainingsprogramme zur Verfügung, in denen Sie Übungen für den ganzen Körper finden - jedes in sich ein abgeschlossenes Training:
- Basistraining (1) für die ersten Tage nach der Geburt ca. 12 Minuten
- frühes Wochenbett light (2) ca. 35 Minuten
- frühes Wochenbett heavy (3) ca. 40 Minuten
- spätes Wochenbett light (4) ca. 40 Minuten
- spätes Wochenbett heavy (5) ca. 45 Minuten
Christine Niersmann macht während der Übungen auf mögliche Fehler aufmerksam und erläutert die notwendigen Korrekturen in verständlicher Form. Die DVD-Technik ermöglicht einen sequenziellen Gebrauch; Sie können die Übungen also erst ansehen und anschließend mitturnen.
Christine Niersmann hat ihre langjährigen Erfahrungen im Bereich
der Rückbildungsgymnastik in einem Trainingskonzept zusammengefasst, das sich in wesentlichen Punkten von anderen unterscheidet.
Der Schwerpunkt liegt in der ganzheitlichen Wahrnehmung der physiologischen Zusammenhänge. Der Beckenboden wird nicht isoliert trainiert, sondern jede Übung nutzt und unterstützt das Zusammenspiel des Beckenbodens mit der Gesamtkörpermuskulatur.
Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie sich bald wieder in Ihrem Körper wohlfühlen.
