Für bewegte 9 Monate

 

Das Trainingskonzept für Kraft und Beweglichkeit

                                                                          in der Schwangerschaft.

 

Vom ersten Tag der Schwangerschaft verändert sich der Körper. Hormone sorgen dafür, dass das Gewebe weicher und nachgiebiger wird. Die Gebärmutter wächst, Wirbelsäule und Gelenke werden stärker belastet. Die Veränderung der Körperstatik durch den wachsenden Bauch kann Rückenschmerzen verursachen.

 

Der Baby-Bauch macht sich Platz, das Lungenvolumen wird geringer. Einige Frauen leiden unter einer leichten Blasenschwäche.

 

Ein speziell auf die kleinen und großen körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft zugeschnittenes Trainingsprogramm verhilft Ihnen zu Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Trainieren Sie sich fit für bewegte 9 Monate und für einen guten Start mit Ihrem Kind.

 

Trainieren Sie

 

• Ihre Muskelkraft
• Ihre Beckenbeweglichkeit
• Ihre Beckenbodenkraft
• Ihre Wirbelsäulenmuskulatur
• Ihre Balance und Beweglichkeit
• Ihre Kontinenz
• Ihr Atemvolumen

 

Wie auch auf den bisher erschienenen DVDs erläutert Christine Niersmann jede Übung in leicht verständlicher Form und macht auf mögliche Fehler und deren Vermeidung aufmerksam.

 

Die DVD-Technik ermöglicht eine Step by Step Nutzung ebenso wie ein  Abspielen des gesamten Trainings ohne Unterbrechung oder eine gezielte Anwahl bestimmter Übungen.

 

Das beiliegende Booklet informiert über Veränderungen während der Schwangerschaft und bietet die Informationen über die Anatomie des Beckenbodens zusätzlich in schriftlicher Form an.

 

Im Booklet ebenfalls zu finden ist eine Empfehlung zum Thema:
"Sport in der Schwangerschaft"
von der Sportwissenschaftlerin Gunda Mervelskemper.

 

Inhalt:

 

• Einleitung
• Training I (bis 25. Schwangerschaftswoche) 40 Min.
• Training II (ab 25. Schwangerschaftswoche) 40 Min.
• Kurztraining für jeden Tag 10 Min.
• Inklusive Booklet

 

Spieldauer: ca. 90 Minuten
Sprachen: dt/engl.
FSK: keine Altersbeschränkung